Η ΠΡΩΤΗ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΥΓΡΟ ΣΤΙΒΟ ΣΤΗΝ ΚΕΡΚΥΡΑ

ΚΑΛΩΣ ΗΛΘΑΤΕ - ΝΑΥΣΙΘΟΟΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ-ΤΗΛ.-ΦΑΞ 2661048531-e-mail. nafswim@gmail.com


Οι ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΣΥΝΕΧΙΖΟΝΤΑΙ στο παραπάνω τηλέφωνο η μέσω eimail και στα κινητα 6945245079-6972024508


ΚΑΙ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΠΡΟΕΛΕΥΣΗ ΤΗΣ ΟΝΟΜΑΣΙΑΣ ΝΑΥΣΙΘΟΟΣ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:ΝΑΥΣΙΘΟΟΣ

BΙΝΤΕΟ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ .....MULTINATIONS JUNIOR CORFU 2011-read more

Τρίτη, 23 Οκτωβρίου 2012

ΜΙΚΡΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΑΠΟ ΜΕΓΑΛΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ-MICHAEL PHELPS

Ο Αμερικανός Ολυμπιονίκης Μάικλ Φελπς έφτιαξε έναν οδηγό, ο οποίος θα σε βοηθήσει βήμα βήμα στο πώς να αφήνεις μέτρα πίσω σου όσους κολυμπούν στους διπλανούς διαδρόμους. Αν είσαι αρχάριος, αυτό το σχέδιο θα σε σταματήσει από το να χτυπιέσαι σαν να βρίσκεσαι ένα δευτερόλεπτο πριν από τη μαζική επίθεση πιράνχας. Αν είσαι προχωρημένος, θα δεις πώς βελτιώνεις το χρόνο σου στην πισίνα. Θα επικεντρωθούμε στο ελεύθερο, όχι μόνο γιατί σου προσφέρει μία σούπερ αερόβια άσκηση, αλλά γιατί γυμνάζει τους περισσότερους μυς συνολικά και λιώνει τις θερμίδες.
Κολύμπα ψηλά
«Το νερό είναι χίλιες φορές πιο πυκνό από τον αέρα, γι’ αυτό ο πιο απλός και σημαντικός παράγοντας είναι να γλιστρήσεις το σώμα σου στο νερό». Φαντάσου έναν κεντρικό άξονα που εκτείνεται από την κορυφή του κεφαλιού σου μέχρι το αντίθετο τέλος της πισίνας. Περίστρεψε το σώμα σου κατά μήκος του άξονα σε κάθε χεριά τεντώνοντας το χέρι που εκτείνεται μπροστά όσο πιο μακριά μπορείς. Κράτα τους μυς σου στη μέση και την κοιλιά σφιγμένους ενώ διασχίζεις γρήγορα το νερό – αυτό θα σε βοηθήσει να παίρνεις ώθηση από τα χέρια και τα πόδια και θα κρατήσει το στήθος σου σφιχτό και δυνατό σαν τα αγάλματα του Πραξιτέλη.
Ρίξε άγκυρα
Το να κολυμπάς μόνο με τα χέρια σου είναι σαν να πηδάς μόνο με τα πόδια σου. Αντί γι’ αυτό, βάλε όλο το χέρι σου στο νερό -κρατώντας τον πήχη σου σε γωνία με το πάνω μέρος του χεριού σου- και χώσε το βαθιά (σαν να βγάζεις άμμο με ένα φτυάρι). Κράτα τα χέρια σου ανοιχτά, επίπεδα και σφιχτά. Δεν σπρώχνεις τόσο τα χέρια σου στο νερό. Στην ουσία ρίχνεις άγκυρα με αυτά και τραβάς το κορμί σου από πάνω τους.
Θέσε τον εαυτό σου σε βαριά περιστροφή
Κάθε χεριά αρχίζει με το χέρι που προηγείται να έχει μπει μέσα στο νερό κι αυτή η πλευρά του σώματός σου -η κάτω πλευρά- να δείχνει σχεδόν προς τον πάτο της πισίνας. «Η άλλη πλευρά του σώματός σου -η πάνω πλευρά- πρέπει να είναι ανασηκωμένη, με το βραχίονα που μόλις τελείωσε τη χεριά του να ετοιμάζεται να επιστρέψει στο νερό». Θέσε το χέρι της πάνω πλευράς κατά μήκος του κεντρικού άξονα προς την αρχική θέση και περίστρεψε με δύναμη τους μηρούς και τον κορμό σου. Εν τω μεταξύ, το χέρι της κάτω πλευράς σου γίνεται το χέρι που τραβάει κάτω από το νερό δουλεύοντας με τον περιστρεφόμενο κορμό σου για να σου δώσουν επιτάχυνση.
Κράτα το κεφάλι σου χαμηλά
Οι κολυμβητές του ελεύθερου συνήθιζαν να κρατούν το κεφάλι τους ψηλά. Αυτό ανάγκαζε το υπόλοιπο σώμα τους να πέφτει και να «οργώνουν» με πολλή δύναμη. «Κοιτάζω συνήθως ευθεία κάτω στον πάτο της πισίνας» λέει ο Φελπς. Αυτή η τεχνική όχι μόνο περιορίζει την τριβή, αλλά κρατάει τον κορμό σου ψηλά μειώνοντας το τέντωμα στο λαιμό και τη μέση σου.
Βρες το μονοπάτι σου
Στην πισίνα, όσο λιγότερες χεριές κάνεις τόσο το καλύτερο. Ο σκοπός σου πρέπει να είναι το υψηλό DPS – κολυμβητικός όρος για το «απόσταση ανά χεριά» (distance per stroke). Οι κορυφαίοι κολυμβητές σαν τον Φελπς μπορούν εύκολα να διασχίσουν μία 25άρα πισίνα με επτά χεριές (κάθε είσοδος του χεριού στο νερό λογίζεται ως χεριά). Προσπάθησε να κρατήσεις τις δικές σου κάτω από 20 διατηρώντας το ρυθμό σου. Χαλάρωσε στην επιφάνεια του νερού και συνέχισε να γλιστράς με το ένα χέρι μπροστά και το άλλο πίσω. «Θα ταξιδεύεις μακρύτερα και γρηγορότερα, με τα πόδια σου ευθυγραμμισμένα με τον άξονά σου». Όταν αρχίσεις να μειώνεις ταχύτητα, άρχισε την επόμενη χεριά.
Τράβα τα πόδια σου
«Αν κλωτσάς καλά, είσαι καλός κολυμβητής» λέει ο Φελπς. Το μυστικό είναι να μετατρέψεις τα πόδια σου σε πτερύγια κι αυτήν τη φορά οι νόμοι της φυσικής έρχονται να επαληθευτούν με τη δράση του μοχλού: τα πόδια σου πρέπει να μένουν κλειστά και κάνοντας ψαλιδάκια να σε οδηγούν μέσα στο νερό, ενώ τα πέλματά σου παραμένουν εύκαμπτα. Αυτό θα τα βοηθήσει να ανοιγοκλείσουν γρήγορα στο κατέβασμα κάθε κλωτσιάς προσθέτοντας ταχύτητα και βοηθώντας να περιστρέψεις τον κορμό σου κατά μήκος του κεντρικού άξονα. Αν τα πόδια σου δεν κάμπτονται καλά, αγόρασε ένα ζευγάρι βατραχοπέδιλα για να προσθέσεις ευκαμψία.
Μην ξοδεύεις τις ανάσες σου
Το να σου κόβεται η αναπνοή κάθε φορά που το κεφάλι σου πλησιάζει την επιφάνεια του νερού είναι ένας υπέροχος τρόπος για να πνιγείς. Αντί γι’ αυτό, κάνε κάθε σου ανάσα σημαντική. Εξέπνεε δυνατά τον αέρα από τα πνευμόνια σου (όλο τον αέρα, όχι απλώς το 90%) προτού πάρεις γρήγορη, γεμάτη ανάσα στην πάνω πλευρά. Οι αρχάριοι κολυμβητές χρειάζεται να παίρνουν ανάσα σε κάθε χεριά, αλλά καθώς αυξάνεται η αντοχή σου, δοκίμασε να αναπνεύσεις σε διαφορετικές μεριές – αυτό γίνεται κάθε τρεις χεριές. Θα μειώσεις την ένταση στον αυχένα και τους ώμους σου, που είναι φυσικό επακόλουθο όταν αναπνέεις από την ίδια πλευρά.

πηγή:aboutsports
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ »

Τετάρτη, 17 Οκτωβρίου 2012

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ

Το κολυμβητήριο αύριο ΠΕΜΠΤΗ 18/10 θα παραμείνει κλειστό λόγω απεργίας
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ »

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ

ΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ 4-6. ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΒΡΕΘΕΙ ΛΥΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΘΕΡΜΑΝΣΗ ΤΗΣ ΠΙΣΙΝΑΣ ΤΟΥΣ ΧΕΙΜΕΡΙΝΟΥ ΜΗΝΕΣ.

Η ΜΙΚΡΗ ΠΙΣΙΝΑ ΠΑΡΑΜΕΝΕΙ ΚΛΕΙΣΤΗ ΚΑΙ ΥΠΟΛΟΓΙΖΕΤΑΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΑΠΟ 1Η ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ »

Κυριακή, 14 Οκτωβρίου 2012

ΠΡΩΤΙΑ ΣΤΟ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΚΥΠΕΛΛΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΓΙΑΝΝΙΩΤΗ

Απόλυτα ικανοποιημένοι για την πρωτιά στο Παγκόσμιο Κύπελλο του 2012 εμφανίστηκαν στην ιστοσελίδα της Κολυμβητικής Ομοσπονδίας αμέσως μετά την κούρσα στο Σαντού της Κίνας, ο Έλληνας Ολυμπιονίκης, Σπύρος Γιαννιώτης και ο προπονητής του, Νίκος Γέμελος.
Αναλυτικά, τα όσα είπαν:
Σπύρος Γιαννιώτης: «Είμαι απόλυτα ικανοποιημένος με όλους τους αγώνες. Έφτασα στο στόχο μου που ήταν η πρώτη θέση στα Παγκόσμια κύπελλα. Σήμερα ήταν ο τελευταίος και ήθελα τη νίκη, όπως κι έγινε. Έκλεισε μια χρόνια με το καλύτερο τρόπο. Τώρα ακολουθεί ξεκούραση και λίγος χρόνος για μένα, ώστε να γεμίσω μπαταρίες για το επόμενο έτος που έχει Παγκόσμιο στην Βαρκελώνη».
Νίκος Γέμελος: «Είμαι πάρα πολύ ευχαριστημένος που τελειώνει με αυτό τον τρόπο η χρονιά και θα ήθελα να ευχαριστήσω ιδιαίτερα την Ομοσπονδία που μας στήριξε. Έδωσαν το Παγκόσμιο κύπελλο στο Σπύρο με μεγάλη χρονική διάφορα ανάμεσα σε καθένα από τα ταξίδια. Μπορεί το Ολυμπιακό μετάλλιο να μην ήρθε αλλά τουλάχιστον δεν έκλεισε άδοξα η χρόνια. Ξεκινάει έτσι μια καινούργια αγωνιστική περίοδος με στόχο το Παγκόσμιο πρωτάθλημα στην Βαρκελώνη του χρόνου τον Αύγουστο».

πηγη:on sports
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ »

Πέμπτη, 11 Οκτωβρίου 2012

ΚΑΙ ΣΤΟ facebook


www.facebook.com/nafsithoos
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ »

Σάββατο, 6 Οκτωβρίου 2012

Δημοσίεύτηκαν και επισήμως τα ονόματα της νέας διοίκησης του ΕΑΚ

Η ΝΕΑ ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΤΟΥ ΕΑΚ ΚΕΡΚΥΡΑΣ
 ΑΡΙΘΜ ΦΥΛΛΟΥ 465/4-10-2012

Από Δευτέρα λογικά αναλαμβάνουν καθήκοντα τα μέλη της Επιτροπής Διοίκησης του Αθλητικού Κέντρο, μετά και από την δημοσίευση των ονομάτων στην Εφημερίδα της Κυβερνήσεως.Τα προβλήματα που έχουν να αντιμετωπίσουν πολλά με κυριότερο αυτό της λειτουργίας του κολυμβητηρίου.

5. Την υπ’ αριθμ. 76056/Η/2012 (ΦΕΚ2091/Β) απόφαση
ανάθεσης αρμοδιοτήτων στον Υφυπουργό Παιδείας και
Θρησκευμάτων, Πολιτισμού και Αθλητισμού Ιωάννη Ιω−
αννίδη, αποφασίζουμε:
Ορίζονται τα μέλη της Επιτροπής Διοίκησης του ΕΘΝΙ−
ΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ ΚΕΡΚΥΡΑΣ ως εξής:
1. ΖΕΡΒΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ του ΓΕΡΑΣΙΜΟΥ, Α.Δ.Τ.:ΑΗ 757619,
Επάγγελμα: ΔΗΜ.ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ, ως Πρόεδρος.
2. ΣΟΥΕΡΕΦ ΑΝΔΡΕΑΣ του ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΥ, Α.Δ.Τ.:ΑΑ 395883,
Επάγγελμα: ΔΗΜ. ΥΠΑΛΛΗΛΟΣ, ως Αντιπρόεδρος.
3. ΜΗΤΣΗ ΓΕΩΡΓΙΑ του ΝΑΠΟΛΕΟΝΤΑ, Α.Δ.Τ.:ΑΗ
258974, Επάγγελμα: ΛΟΓΙΣΤΡΙΑ, ως Γραμματέας.
4. ΚΑΚΟΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ του ΓΕΩΡΓΙΟΥ, Α.Δ.Τ.: ΑΕ
294333, Επάγγελμα: ΠΥΡΟΣΒΕΣΤΗΣ, ως Ταμίας.
5. ΖΕΡΒΟΠΟΥΛΟΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ του ΙΩΑΝΝΗ, Α.Δ.Τ.:ΑΙ
273815, Επάγγελμα: ΠΟΛ. ΜΗΧΑΝΙΚΟΣ, ως Έφορος.
6. ΛΕΥΘΕΡΙΩΤΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ του ΣΩΤΗΡΙΟΥ,
Α.Δ.Τ.:ΑΖ 256735, Επάγγελμα: ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΣ ΟΙΚΟ−
ΔΟΜΟΣ, ως Μέλος.
7. ΜΕΤΑΛΛΗΝΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ του ΓΡΗΓΟΡΙΟΥ, Α.Δ.Τ.:ΑΑ
395133, Επάγγελμα: ΗΛΕΚΤΡΟΛΟΓΟΣ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ,
ως Μέλος.
Η θητεία των μελών της Επιτροπής Διοίκησης είναι
διετής.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ »

Τετάρτη, 3 Οκτωβρίου 2012

ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΚΥΠΕΛΛΟ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ 10ΧΛΜ: Στην Άπω Ανατολή για την πρωτιά ο Σπύρος Γιαννιώτης

Στους δύο τελευταίους αγώνες του Παγκοσμίου Κυπέλλου Μαραθώνιας Κολύμβησης 10 χιλιομέτρων της FINA, μετέχει τις επόμενες ημέρες ο Σπύρος Γιαννιώτης.
Ο τέταρτος Ολυμπιονίκης του Λονδίνου και Παγκόσμιος πρωταθλητής της Σαγκάης το 2011, αναχώρησε σήμερα (Τετάρτη) με τον ομοσπονδιακό τεχνικό Νίκο Γέμελο, για το Χονγκ Κονγκ όπου (7 Οκτωβρίου) διεξάγεται ο πρώτος από τους δύο αγώνες.
Στη συνέχεια, ο πρωταθλητής μας, θα μεταβεί στο Σαντού της Κίνας όπου (13 Οκτωβρίου) διεξάγεται ο τελευταίος αγώνας της φετινής σειράς του Παγκοσμίου Κυπέλλου.
Ο Σπύρος Γιαννιώτης, μετά τους 6 αγώνες που έχουν προηγηθεί για το Παγκόσμιο Κύπελλο του 2012, προηγείται στη βαθμολογία με 78 βαθμούς και τον ακολουθούν ο Γερμανός Κριστιάν Ράισερτ με 74β. και ο Ρώσος Εβγκένι Ντράτσεφ με 56β.
Ο Γιαννιώτης μετείχε στους 4 από τους 6 μέχρι τώρα αγώνες και ήταν 1ος στο Σάντος της Βραζιλίας, 1ος στη Βιέντμα της Αργεντινής, 1ος στο Εϊλάτ του Ισραήλ και 2ος στο Κανκούν του Μεξικού.
Στις γυναίκες, πρώτη είναι η Βραζιλιάνα Άννα Μαρτσέλα Κούνα με 100 βαθμούς. Η Κέλυ Αραούζου βρίσκεται στην 28η θέση με 6β. και η Μαριάννα Λυμπερτά στην 35η με 4β.
Η επιστροφή του Γιαννιώτη, στην Αθήνα, είναι προγραμματισμένη για τις 15 Οκτωβρίου.
πηγη:ΚΟΕ
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ »
ΝΑΥΣΙΘΟΟΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ